アンチエイジングドッグを受診してみる

まず、自分の老化の状況を知りたいという人には「アンチエイジングドッグ」がおすすめです。病気の早期発見が目的の人間ドッグとは違い、このままゆくと病気になるリスクが高いことを示す兆候を発見し、健康で長生きするための指導を受けるのが目的です。受診者は免疫力、抗酸化力、ホルモンバランス、血管の動脈硬化など80項目程度の検査を受け、約1ヵ月後にその結果を元に病気になるリスクを下げるための生活習慣や運動プログラム、食習慣についてのアドバイスを受けるのです。健康保険の対象外なのでやや高額ですが、病気になる前にこうした診断を受け、健康な状態を保つライフスタイルを身に付けるメリットは計り知れないものがあります。一度試してみてはいかがでしょうか。

基本は毎日の運動

アンチエイジングの基本は、意外にも単純。毎日の規則正しい運動だそうです。私たちの体にとって、運動することは「成長」のサインであり、一日中椅子に座っているなどの動かない生活は「老化」のサイン。ですから、毎日成長のサインを体に送ってやることで老化をストップし、成長＝若返ることができるのです。しかも、若返りの効果は何歳ではじめても得られるそうで、運動の頻度も毎日でなくてもオーケー。週末ごとのハイキングや軽いウォーキングでも効果があります。膝や腰に慢性的な痛みをかかえている人は、軽くてクッション性が高いウォーキング専用シューズや、高性能なクッション性を持つ中敷を使ってみてください。 はじめは朝の散歩からスタートし、体が慣れるにつれて、毎日のジム通いなどへと運動の量と強さを高めてゆけばいいでしょう。

歩くことで実は脳も若返る

散歩＝ウォーキングは有酸素運動ですから、体内の脂肪を燃やすのに役立つだけでなく、骨の強化、心肺機能を高めるなどさまざまな健康効果があります。ところが実は、歩くことは体だけでなく、脳の若返り効果も期待できるとか。「毎日1時間以上、屋外を、できるだけ早朝に歩く」と、脳内でドーパミンなどのいわゆる脳内麻薬と呼ばれる物質が分泌され、脳が興奮します。この状態が続くと、今度は脳をリラックスさせるセロトニンが分泌され、バランスが取れるのです。これはちょうど「脳を運動させている」のと同じ。つまり脳に成長のサインを送っていることになるわけです。また、早朝の光を浴びると脳内の松果体が刺激され、夜に睡眠を促すメラトニンも分泌されます。これは成長ホルモンの1種ですから、安眠効果とともに若返り効果も得られます。朝の散歩も決してバカにはできません。

バランスのいい食事も若返りの秘訣

食生活でいえば、栄養バランスの取れた適量の食事は「成長」、暴飲暴食、偏食は「老化」の信号を送るそうです。昔から長生きの秘訣としてよく聞く「腹八分目」はまさにこれを一言で表現したものですね。こうしてみてみると、健康的な生活こそがアンチエイジングの本質ということがよくわかります。サプリメントや美容法、ダイエット、エステなどはあくまで2次的なもので、病気の治療で言えば対処療法。本質的な努力を忘れては、大きな効果は得られないことをお忘れなく。

マイホームのアンチエイジング

最後に、マイホームの若返りについて考えて見ましょう。現在の耐震基準を満たしていない建物なら、はじめにするべきなのは耐震補強です。東京都では今年から、一般木造住宅の耐震診断費用として15万円までの補助金を、さらに耐震改修工事には最大150万円までの交付金を出すという制度がスタートしています。都内であればぜひこうした制度を活用して、マイホームの若返りを図りたいもの。重い屋根瓦を軽量で丈夫なガリバリウム鋼板などに葺き替えるのも効果的です。 室内では第一に、水周りの設備に老朽化が目立ちます。お風呂やトイレ、キッチンなどは10年前と比べて製品ががらりと様変わりして、デザイン性も機能面も、省エネ性能も格段に向上しています。ここをリフォームすることでライフスタイルさえ変わる場合がありますから、効果は絶大です。こうしたリフォームは、いってみれば若返りの手術のようなもの。日々の掃除や換気を行き届かせることが、マイホームのアンチエイジングの基本です。